中医师:中年人再不放弃4个习惯,肝病迟早上门

2017-11-21 19:43:20      点击:

在中医的养生俗语中,有“青年养肾,中年养肝,老年养胃”的说法,人到中年,养肝就是重点。这里所指的“肝”不仅指解剖学中的肝脏,而是中医保健五脏学说中的“肝”,其主要功能有藏血疏泄、调畅情志等。中年养“肝”,牢记四大禁忌。

指导医师:广州中医药大学第一附属医院副教授徐发彬

禁忌1:熬夜失眠最伤肝

中年人养肝,调节睡眠是一大关键。

现代人的生活是“越夜越美丽”,尤其是人到中年,多年打拼的事业渐有起色,晚上各种应酬和娱乐活动也多了起来。

网上有这样一个说法:超过晚上10点不睡那是“不要脸”(对皮肤不好),超过2点那就是不要命(大伤气血)了。

部分中年人只是偶尔因工作熬一两次夜,无可厚非。但如果把熬夜当习惯,确实有“不要脸”和“不要命”的嫌疑了。

尤其是爱美的女性,人到中年想留住好气色,睡眠是最好的化妆品。

禁忌2:爱饮酒千杯不醉

对中年男人来说,应酬已成为生活中的必需品。在各式各样的饭局上,酒是少不了的,有的人甚至无酒不欢、喝到兴起还不醉不归。

隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。

为了你的“小心肝”,还是要限酒,一般人每天最好不超过三两,少喝高度酒。

另外要注意的是,用药不当也伤肝。

酒后绝对不能乱吃药,尤其是对乙酰氨基酚片(如百服宁、泰诺林片)这些常见的感冒药,酒后服用容易出现药物性肝损害。

禁忌3:运动过激耗伤阴血

养肝也和全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常有关。

徐教授指出,中年人就算再忙,也要适当运动,但运动也要悠着点,最好选较温和的项目,如慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,运动过于激烈容易耗伤阴血,对肝脏的伤害不小。

禁忌4:情绪压抑易生郁

中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点。

面对生活的种种压力,种种心理问题也浮出水面,或暴躁,抑郁,压抑,或牢骚不断,愤世嫉俗,不管是家里还是单位,总有解不完的疙瘩。

进入中年,调节好情绪也是养肝的关键。

俗语说“不如意事常有八九”。生活中总会遇到不顺心的事,有能力改变的奋力去拼搏,如果尽力了也无法改变,不妨豁达些、看淡些,不要太过计较,耿耿于怀,以免对情绪造成影响,暗生郁结。

中医认为,怒伤肝的基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,一定要重视起来。